РУКОВОДСТВО
«Как правильно болеть и выздоравливать»
Как пройти ОРВИ и грипп спокойнее без паники, хаотичных действий и страха навредить
— уже с первых часов болезни
Понятное руководство для родителей и взрослых,
которые хотят понимать, что происходит с организмом
и как его поддержать на каждом этапе болезни.
— уже с первых часов болезни
Понятное руководство для родителей и взрослых,
которые хотят понимать, что происходит с организмом
и как его поддержать на каждом этапе болезни.
Особенно страшно, когда болеет ребёнок.
И особенно тяжело, когда нет опоры и понимания, что происходит.
И особенно тяжело, когда нет опоры и понимания, что происходит.
Узнаете себя?
Заболели — и начинается… температура → паника → интернет → противоречивые советы знакомых и врачей →
хаотичные действия без понимания → «лишь бы сбить и пережить»
Заболели — и начинается… температура → паника → интернет → противоречивые советы знакомых и врачей →
хаотичные действия без понимания → «лишь бы сбить и пережить»
А внутри мысли:
«А вдруг сделаю хуже?»
«Почему каждый раз болезнь проходит всё тяжелее?»
«Когда уже пора сбивать температуру?»
«Не понимаю, как на старте болезни помочь организму»
«Почему после ОРВИ я ещё месяц восстанавливаюсь?»
«Как помочь себе, когда уже разболелся как никогда»
жар не выходит, а «загоняется» внутрь
организм истощается
восстановление затягивается
появляются осложнения
страх перед каждой новой простудой только растёт
организм истощается
восстановление затягивается
появляются осложнения
страх перед каждой новой простудой только растёт
И в какой-то момент приходит мысль:
«Я вроде стараюсь, но не понимаю, что делаю…»
«Я вроде стараюсь, но не понимаю, что делаю…»
Когда болезнь каждый раз проходит вслепую:
Именно поэтому я создала свое руководсвто «Как правильно болеть и выздоравливать»
Понимание этапов болезни
Что такое «незрелый», «развитый» и «пустой» жар — и почему это важно
Чёткие рекомендации по дням
Что поддерживает организм в 1-й, 2-й и 3-й день
Питьё, питание, режим
Что уместно, а что мешает выздоровлению
Локальная помощь ЛОР-органам
Нос, горло, уши — без перегруза и крайностей
Восстановление после спада температуры
Чтобы не было откатов и «хвоста» болезни
Что такое «незрелый», «развитый» и «пустой» жар — и почему это важно
Чёткие рекомендации по дням
Что поддерживает организм в 1-й, 2-й и 3-й день
Питьё, питание, режим
Что уместно, а что мешает выздоровлению
Локальная помощь ЛОР-органам
Нос, горло, уши — без перегруза и крайностей
Восстановление после спада температуры
Чтобы не было откатов и «хвоста» болезни
Это не лечение и не назначение препаратов.
Это база и ориентиры, которые помогают сопровождать организм во время болезни.
Это база и ориентиры, которые помогают сопровождать организм во время болезни.
Руководство подойдёт, если вы:
✅ мама ребёнка или школьника
✅ тяжело переносите ОРВИ сами
✅ устали от хаотичных действий
✅ хотите понимать, что происходит с организмом
✅ интересуетесь восточным, натуральным подходом, но боитесь навредить
✅ хотите иметь понятное руководство под рукой, а не искать по кусочкам
✅ хотите углубить свои знания в области выздоровления организма
✅ мама ребёнка или школьника
✅ тяжело переносите ОРВИ сами
✅ устали от хаотичных действий
✅ хотите понимать, что происходит с организмом
✅ интересуетесь восточным, натуральным подходом, но боитесь навредить
✅ хотите иметь понятное руководство под рукой, а не искать по кусочкам
✅ хотите углубить свои знания в области выздоровления организма
Руководство НЕ подойдёт, если вы:
❌ищете «волшебную таблетку»
❌ждёте назначения лекарств
❌не готовы соблюдать базовые рекомендации
❌принципиально не принимаете альтернативные взгляды
❌рассчитываете «ничего не делать — и всё само»
❌не готовы идти в новое
❌хотите заменить врачей на чудодейственные порошки
❌ищете «волшебную таблетку»
❌ждёте назначения лекарств
❌не готовы соблюдать базовые рекомендации
❌принципиально не принимаете альтернативные взгляды
❌рассчитываете «ничего не делать — и всё само»
❌не готовы идти в новое
❌хотите заменить врачей на чудодейственные порошки
Что вас ждет в руководсвте:
1. Введение и объяснение логики тибетского подхода позиция: болезнь = процесс, а не ошибка, настрой на осознанное прохождение
2. Ключева основа — этапы болезни "3 периода болезни№:
Незрелый жар/Развитый жар/Пустой жар
👉 Это фундамент всего, вокруг него выстроено всё остальное.
3. Рекомендации по дням:
-питьевой режим (что, когда, сколько)
-питание (что исключить, что оставить)
-режим тепла / потения
-поддержка при ознобе, холодных конечностях
-когда допустимо жаропонижающее
-когда точно обращаться за медпомощью
-отслеживание ЛОР-симптомов
-подключения тибетских составов
4.Рецепты
8 рецептов напитков
1 рецепт бульона
1. Введение и объяснение логики тибетского подхода позиция: болезнь = процесс, а не ошибка, настрой на осознанное прохождение
2. Ключева основа — этапы болезни "3 периода болезни№:
Незрелый жар/Развитый жар/Пустой жар
👉 Это фундамент всего, вокруг него выстроено всё остальное.
3. Рекомендации по дням:
-питьевой режим (что, когда, сколько)
-питание (что исключить, что оставить)
-режим тепла / потения
-поддержка при ознобе, холодных конечностях
-когда допустимо жаропонижающее
-когда точно обращаться за медпомощью
-отслеживание ЛОР-симптомов
-подключения тибетских составов
4.Рецепты
8 рецептов напитков
1 рецепт бульона
Что меняется в вашей жизни:
+появляется внутреннее спокойствие
+исчезает хаос и метания
+появляется опора: «я понимаю, что делаю»
+болезнь перестаёт быть катастрофой
+вы больше не гуглите в 3 часа ночи
+ваш организм быстрее восстанавливается
+на первых этапах болезни успеваете восстановиться
+появляется внутреннее спокойствие
+исчезает хаос и метания
+появляется опора: «я понимаю, что делаю»
+болезнь перестаёт быть катастрофой
+вы больше не гуглите в 3 часа ночи
+ваш организм быстрее восстанавливается
+на первых этапах болезни успеваете восстановиться
Как это работает:
1 Вы открываете руководство.
2 Понимаете, на каком этапе болезнь.
3 Делаете поддерживающие действия.
4 Помогаете организму пройти процесс мягче.
5 Спокойно восстанавливаетесь после болезни
Без спешки. Без давления. Без паники.
1 Вы открываете руководство.
2 Понимаете, на каком этапе болезнь.
3 Делаете поддерживающие действия.
4 Помогаете организму пройти процесс мягче.
5 Спокойно восстанавливаетесь после болезни
Без спешки. Без давления. Без паники.
Об авторе пространства
Меня зовут Светлана Гумницкая, я практик тибетской медицины и нутрициолог, специалист по питанию, с 15-летним личным и профессиональным опытом в сфере оздоровления.
- Мой путь начался с принципа Ахимса - ненасилия. Через вегетарианство, сыроедение, фрукторианство я искала истину о питании.
- После рождения четвертого ребенка, я почувствовала истощение и поняла: мне нужно не ещё одна диета, а настоящая система, в которой есть место телу, духу и смыслу.
- Так в мою жизнь вошла тибетская медицина и сложила всё в единое целое: первоэлементы, специи, продукты, образ жизни, образ мысли.
Образование и опыт:
- Экономическое образование (ГУУ)
- Инструктор йоги для женщин (Ольга Верба)
- Базовая остеопатия (Метавитоника)
- Нутрициология (МИИН, Институт Практической Нутрициологии)
- Школа «Холистика»
- Высшая Школа Тибетской Медицины (в обучении)
Сейчас я:
- Помогаю восстановить здоровье через питание, специи и образ жизни
- Работаю с темами: сон, энергия, пищеварение, дефициты, нервная система
- Создаю авторские смеси специй, соединяя знания по китайской и тибетской медицине
- Формирую сообщество практиков, где можно обсуждать, углубляться и учиться вместе
Нет. Это не лечение и не назначение препаратов. Это база и ориентиры.
Да, руководство написано с учётом детских состояний, но не заменяет врача.
Да. В руководстве обозначены границы и ситуации, когда важно обратиться за медпомощью.
Да. Это руководство особенно ценно, когда оно уже есть под рукой.
ОТЗЫВЫ